一天喝多少牛奶(长期喝牛奶的副作用)

都说喝牛奶健康,能补充蛋白质,还能补钙,很多人都热衷买牛奶喝。但不少人也有这样那样的疑问:牛奶怎样喝更健康?空腹喝奶伤胃?奶牛产奶靠打激素?一天喝多少奶合适?今天,拆多多小编整理了这些问题,一起来看看吧!

6.4 | 一天喝多少奶合适?空腹喝奶伤胃?

一、关于牛奶的那些误区

1、谣言:牛奶带袋煮容易铝中毒

真相:关于食品的包装材料,我国有相应的国家标准。包装牛奶使用的包装材料也要符合国家的相关标准。铝箔包装的最里面是一层聚乙烯膜,在普通水煮沸的温度不能被破坏。铝材料是比较稳定的,简单煮沸不会发生变化。因此,用煮沸的方法加热枕装牛奶不会使聚乙烯膜破损,铝箔中的铝也不会析出。

2、误区:奶牛产奶靠打激素

真相:奶牛是人们经过长期培育选育出来的专门用于产奶的草食动物,其基本规律是奶牛分娩后开始产奶,60天左右配种再次怀孕,300天左右停止产奶,进入再次分娩产奶前的休整期,之后进入下一个产奶周期,这是奶牛正常生理周期,不需要打激素维持产奶。

3、误区:空腹饮奶容易伤胃

真相:空腹状态下喝牛奶,牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量,不会造成蛋白质的浪费。有研究表明,牛奶中的总乳清蛋白具有抗微生物感染及控制黏膜炎症的作用,因此饮奶不会伤胃,反而有利于胃部健康。由于人的个体差异,有的人喝牛奶后出现腹胀等不适现象,可能是由于自身乳糖不耐造成肠胃不适。

6.4 | 一天喝多少奶合适?空腹喝奶伤胃?

二、关于牛奶的那些问题

1、一天喝多少牛奶合适?

全世界各国政府都有针对自己国家公民的体质而制定的“每天推荐饮奶量”,大多数都锁定“450mL~850mL”,不过也有些细微的差别,比如 :危地马拉要求最低,仅仅是“每周至少饮用两次”。而西班牙则要求最高,建议成人每日饮用500~1000毫升牛奶。

说到中国,在2016年由中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》中,建议中国人每日饮用300毫升牛奶或食用对应奶制品,孕期妇女推荐饮用量为500毫升。所以,每天喝一到两盒牛奶,还是在比较健康的范围里的,不用过分担心太多。

6.4 | 一天喝多少奶合适?空腹喝奶伤胃?

2、牛奶开封后怎么保存?

首先,一定要在避光情况下保存,否则牛奶中所含的B 族维生素在短时间内就会被全部破坏,维生素C也会大大折损。其次,喝不完的牛奶需密封好后,要及时放入冰箱。另外,无论什么类型的牛奶制品,开封之后最好尽快饮用完。

3、饭后喝酸奶助消化?

酸奶中含有大量活的乳酸菌,在经过了胃液和各种消化酶的消化后,仍然会有一大部分活菌抵达肠道。酸奶在肠道内会帮助恢复肠道正常菌群,让肠道正常蠕动,也就算是帮助消化了。但是,这些好处是潜移默化的,并不会直接作用在你刚吃下去的食物身上。

今天的分享到此结束啦,拆多多希望各位大朋友、小朋友多喝奶,长高高哦!

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